こんにちは、寒くなり、冬本番という雰囲気が感じられますね❄️
そして冬になれば困る方も多い末端冷え症について今回は紹介していきます！
末端冷え性」とは、体温を測っても低くはないけれど、手先や足先だけが冷たく感じる症状のことです。 冷え性の一種で、特に若い女性に多く見られます。 本人は手足の冷えを感じていても、体自体は温かく、他人が触っても、さほど冷たくないこともあります。
末端冷え症を改善するためにもストレッチを紹介します👍
つま先で立つ、戻すを繰り返します。これによってふくらはぎの筋肉が収縮し、動脈を刺激し、静脈のポンプ運動を助け、血流をアップします。
①転倒しないように、壁に手を添えて立ちます。
②かかとを上げてつま先立ちをします。10秒間キープしたら、かかとを下ろします。
※10秒×5回が目安時間です
セルフケアでお悩みの症状を改善していきましょう！
