こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
本日は首コリ肩こりについてお話していきます😊
スマホやパソコンを長時間使用するとうつむく姿勢となり、首にとって大きな負担となります。また、同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、疲労が蓄積し、凝りや痛みの症状が現れます。さらに、運動不足や加齢に伴い、筋力が低下し、猫背になりやすい状態になります。猫背は首が前に出て、首の後ろや横の筋肉が常に緊張している状態になります。その結果、血流が悪くなり、首や肩の凝りや痛みを引き起こします。
簡単ストレッチ👍
① 左腕を下ろす
② 右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
③ 15～30秒キープ
④ 反対側も同様に行う
痛みが出る前にセルフケアで痛みの出ないように予防していきましょう！
気になる症状ございましたらお気軽にご相談ください😊
