こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
最近、「急に腰がグキッとなった…」「朝起きたら腰が動かない…」
そんなギックリ腰の症状で来院される方が増えています。
実は、季節の変わり目はギックリ腰がとても起こりやすい時期なんです。
なぜ季節の変わり目にギックリ腰が増えるの？
理由はいくつかありますが、主にこの3つが関係しています。
① 寒暖差による筋肉の緊張
朝晩と日中の気温差が大きいと、無意識に体が力んだり、
筋肉がこわばりやすくなります。これが「動き出しの痛み」につながることも。
② 自律神経の乱れ
気温や気圧の変化が大きいと、身体の調節機能を担う自律神経が乱れやすく、
疲労や回復力の低下がギックリ腰の引き金に。
③ 疲労やストレスの蓄積
年度の切り替えや生活環境の変化で、疲れ・ストレスがたまりやすい時期。
それにより筋肉や関節の柔軟性が落ち、腰に負担がかかりやすくなります。
ギックリ腰を防ぐ！日常でできる3つの対策
✅ 1. 朝の「軽ストレッチ」を習慣に
→ 朝の硬くなった筋肉を軽く動かすだけでも予防効果があります。
起き上がる前に、膝を胸に引き寄せるストレッチがおすすめ！
✅ 2. 急な動作を避ける
→ 洗顔、荷物を持ち上げる動作など「前かがみ＋ねじり」は要注意。
必ず腰より膝を使って動く意識を。
✅ 3. 体を冷やさない
→ 朝晩は意外と冷える季節の変わり目。
腰にカイロ・腹巻・温め入浴などで血流を促進しましょう。
最後に｜腰に不安を感じたら…
「なんとなく腰が重い」「いつもと違う違和感がある」
そんな時は、ギックリ腰の“予兆”かもしれません。
我慢せず、早めにケアをすることで
ひどくなる前に改善できることが多くあります。
当院では、ギックリ腰の早期改善・再発予防のための施術・アドバイスを行っています。
不安がある方は、いつでもお気軽にご相談ください！
