夏休みが終わり、新学期が始まると、
「朝なかなか起きられない…」
「起きても身体がだるい…」
「学校に行っても眠くて集中できない…」
そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？😴💦
夏休み中は、学校があるときよりも自由な時間が増えるため、夜更かしをしたり、朝遅くまで寝たりするなど、生活リズムが変わりやすい時期です。
その状態から急に新学期の生活に戻ると、身体が変化についていかず、朝起きるのがつらく感じることがあります。
🌙夏休みの夜更かしが原因かも？
夏休み中に、
・寝る時間が遅くなる
・起きる時間が遅くなる
・夜にスマートフォンを見る時間が増える
・朝食を食べない日が増える
など、生活リズムが乱れていませんでしたか？📱
特に夜遅くまでスマートフォンを見ていると、寝る時間がさらに遅くなってしまうことがあります。
睡眠時間が短くなったり、毎日の就寝・起床時間がバラバラになったりすると、朝スッキリ起きられない原因の一つになります。
☀️朝起きるためのポイント
新学期に向けて、少しずつ生活リズムを戻していきましょう😊
① 起きる時間をなるべく一定にする
休日だからといって昼まで寝てしまうと、生活リズムがさらに乱れやすくなります。
まずは「毎日同じくらいの時間に起きる」ことを意識してみましょう⏰
② 朝に光を浴びる🌞
朝起きたらカーテンを開けて、日光を浴びることもおすすめです。
朝の光を浴びることで、体内時計を整えるきっかけになります✨
③ 朝食をとる🍙
朝食は、眠っていた身体を活動モードへ切り替えるきっかけにもなります。
時間がない日でも、おにぎりやパン、ヨーグルトなど、無理なく食べられるものから取り入れてみましょう😊
④ 寝る前はスマートフォンを控える📱
寝る直前までスマートフォンを見ていると、ついつい夜更かししてしまいます。
寝る前は照明を少し落としたり、スマートフォンを見る時間を短くしたりして、眠る準備をしていきましょう🌙
💭身体の疲れが残っていませんか？
生活リズムを整えているのに、
「朝から身体が重い…」
「寝ても疲れが取れない…」
「首や肩がこっている…」
「身体がずっとだるい…」
という方は、夏休み中に溜まった疲労や身体のコリが残っているかもしれません💦
勉強やスマートフォン、ゲームなどで長時間同じ姿勢が続くと、首・肩・背中などにも負担がかかります。
また、新学期が始まることで、学校生活や新しい環境への緊張から身体に力が入りやすくなることもあります。
🪡新学期こそ身体のメンテナンスを！
新学期は、勉強や部活動などで身体を使う機会も増えていきます。
疲れや身体の違和感をそのままにせず、しっかり休むことや、ストレッチなどで身体をケアすることも大切です🌿
当院では、お身体の状態に合わせて鍼灸やルート治療などの施術を行っています🪡✨
「新学期が始まって身体が重い」
「首や肩のこりが気になる」
「疲れがなかなか抜けない」
そんな方は、一度お身体の状態を見直してみませんか？😊
新学期を元気にスタートするためにも、まずは生活リズムを少しずつ整えていきましょう🌈
お身体のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください😌✨
