
じっとしていると大丈夫だが、歩く時、階段を下りる時に膝が痛い、しゃがめない、、、
こんなことありませんか??
膝の痛みには様々な原因がありますが、ひざの周りの筋肉が固まっていることが多くみられます
そこで今回は膝周りの筋肉の代表のもも前の筋肉のストレッチを紹介していきます
- 壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます
- つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします
- 息を吐きながら30秒キープします
- 反対側も同様に行い、左右2〜3セット行います
ご自宅、職場で簡単にできるストレッチです。
ぜひお試しください!
ご予約優先制となっておりますので、一度お問合せ下さい。