こんにちは！😊 いよいよ今年も後1ヶ月になりましたね、、
そこで今回はご自宅でできるセルフケアをご紹介します😊
今回はふくらはぎのストレッチです👌
ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、血液を循環させるポンプのような役割を果たしています。つま先立ちになったり、座りながら足首を回したりしてふくらはぎを動かし、血行を改善しましょう。下記のストレッチもふくらはぎを動かすのに効果的です。
1. 両足を肩幅に開く
2. ゆっくりと限界までかかとを上げる
3. かかとを上げた状態で1秒キープし、ゆっくり下ろす
4. 同じ動きを20回繰り返す
このストレッチで血流を良くして寒い冬を乗り切りましょう👍
お困りの症状がありましたらお気軽にご連絡ください😌
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