こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
もう12月も中盤に差し掛かり、クリスマスや年末の雰囲気が漂ってきましたね！
年末で忙しい時期なこともあり、長時間椅子に座りっぱなしで背中や腰が痛くなることはありませんか？
その症状は猫背からきているかもしれません。。
長時間椅子に座っていることで不自然な姿勢になったり、加齢によって筋力が低下すると正しい姿勢を維持できず猫背になってしまいます。
猫背になると常に前のめりの状態になり転倒しやすくなり、肩や首、腰の負担が大きくなり肩こりや腰痛、さらに内臓まで調子が悪くなってしまいます。
猫背にならないためにどうすればいいか、、
まず椅子に座ることが多い人は椅子と机の高さを調節し、目線を下に下げないようにするなど工夫しましょう。
また、定期的に椅子から立ち上がり背伸びや少し歩くなども効果的です。
正しい姿勢をキープすることは意外と難しいです。
ですが、日々の生活で少し意識するだけでも予防になるのでぜひ意識してみてください！
