こんにちわ！茨木らいおん鍼灸整骨院です！
先週まで桜が咲いて春になってきたと思ったらもう5月も近くなってきましたね💦
季節の変わり目になりますので体調には十分に気をつけて楽しい楽しいゴールデンウィークを迎えましょう☺️
さて、本日話していくテーマはタンパク質ダイエットについてです！！
皆さんはダイエットをしたご経験はありますか？？
一般的に広められているダイエットは食事制限があったりと思ったよりきつく続けられるか不安でダイエットに踏み切れないなど経験があるのではないかと思います。
ですが今回のテーマの『タンパク質ダイエット』は食事制限する必要はありません！！
タンパク質ダイエットというのはタンパク質を摂取し運動することで筋肉が付きいわゆる燃えやすい体へ💪💪
筋肉を付けていくことで身体が引き締まりリバウンドしにくい体質にすることができます！
1日どれくらい摂取すればいいのかと言うと成人男性60g、成人女性50gと言われています。
オススメの摂取方法としては毎日一食をプロテインに置き換える。一食をプロテインにするだけで多く摂りすぎていた脂質や糖質を抑え、低カロリーな食事に変えることができます。
無理なくタンパク質を摂取し運動していくことで効率的にダイエットを進めることができるので、ぜひ試してみてください！！
