10月12日（火）
今日は、ランニングの効果についてお話します。
ランニングを続けることで、アンチエイジングの効果があります。身体的には、体幹と下肢をつなぐ腸腰筋が働くことで血行、筋肉量、代謝がアップします。体温が上がり、抵抗力アップや体幹を含む上半身の強化で姿勢もよくなり見た目にもアンチエイジング効果が期待できます。
ランニングでの有酸素運動による脂肪燃焼はもちろん、腸が活発に動くことにより便秘解消効果もあります。
さらに10分のランニングで脳の前頭野や海馬の刺激が与えられ気力が出てきます！
ランニングというと長距離は苦手、長い時間は無理！という方も10分ならいけそうじゃないですか？速く走る必要はありません。10分だけ走ってみませんか？
