毎日暑い日が続き、夜になっても気温が下がらず、「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」と感じている方も多いのではないでしょうか？
睡眠不足が続くと、疲れが取れにくくなるだけでなく、集中力の低下や身体のだるさ、自律神経の乱れにもつながることがあります。
今回は、そんな睡眠のお悩みにおすすめのツボ「失眠（しつみん）」をご紹介します！
👣失眠（しつみん）ってどんなツボ？
失眠は、かかとの真ん中にあるツボです。
名前の通り、「眠れない」というお悩みに用いられる代表的なツボの一つで、東洋医学では心身をリラックスさせ、睡眠の質を整える働きが期待されています。
ご自宅でも簡単に刺激できるため、寝る前のセルフケアにもおすすめです。
🌿失眠に期待できる効果
失眠を刺激することで、次のような効果が期待できます。
✅ 寝つきが悪いときのサポート
✅ 睡眠の質の向上
✅ 夜中に目が覚めやすい方
✅ リラックス効果
✅ 自律神経のバランスを整えるサポート
暑さや冷房による冷え、日中の疲れやストレスなどは、自律神経の乱れにつながり、睡眠にも影響を与えることがあります。
寝る前に失眠を優しく刺激することで、心身をリラックスさせ、眠りにつきやすい状態づくりをサポートします✨
✋ご自宅でできるセルフケア
失眠は、親指を使って5～10秒ほど心地よい強さで押し、ゆっくり離すことを5回ほど繰り返してみましょう。
お風呂上がりや就寝前など、身体が温まっているタイミングがおすすめです😊
ツボ押しと合わせて、寝る前はスマートフォンの使用を控えたり、お部屋の温度を快適に保ったりすることも、良い睡眠につながります。
🪡睡眠のお悩みは鍼灸にもご相談ください
「ツボを押してもなかなか改善しない…」
「疲れているのに眠れない…」
「朝起きてもスッキリしない…」
そんな方は、鍼灸によるケアもおすすめです。
当院では、お身体全体の状態を確認しながら、自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠につながるよう施術を行っています。
睡眠は、身体の回復に欠かせない大切な時間です。
寝つきの悪さや睡眠の質でお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください😊
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております🌿
