夏休みは、部活動の大会や試合が多く開催される時期ですね。
「試合前になると緊張してしまう…」
「身体が思うように動かない…」
「いつもの実力が発揮できない…」
そんな経験はありませんか？
適度な緊張は集中力を高めてくれますが、緊張しすぎると身体がこわばり、本来のパフォーマンスを発揮しにくくなることがあります。
なぜ試合前は緊張するの？
試合前は「勝ちたい」「失敗したくない」という気持ちから、自律神経のうち交感神経が優位になります。
その結果、
・筋肉が硬くなる
・呼吸が浅くなる
・心拍数が上がる
・身体に力が入りやすくなる
などの変化が起こり、思うように身体を動かせなくなることがあります。
🌿試合前におすすめのツボ「内関（ないかん）」
緊張を和らげたい時におすすめなのが、内関（ないかん）というツボです。
📍場所
手首の内側にあるシワから指3本分ひじ側へ進んだところで、2本の筋の間にあります。
✨期待できる効果
・緊張を和らげる
・自律神経を整える
・気持ちを落ち着かせる
・吐き気や乗り物酔いの予防
親指で5〜10秒ほど気持ちいい強さで押し、これを5回ほど繰り返してみましょう。
深呼吸をしながら行うと、よりリラックスしやすくなります😊
🪡身体のコンディションを整えることも大切です
筋肉のコリや疲労が残ったまま試合に臨むと、身体が思うように動かなかったり、ケガにつながることもあります。
当院では、鍼灸やルート治療を通して筋肉の緊張を和らげ、身体のコンディションを整えるサポートを行っています。
「試合前に身体を整えたい」
「練習の疲れを残したくない」
「ベストな状態で試合に臨みたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
🌟最高のパフォーマンスを発揮するために
試合で実力を発揮するためには、日頃の練習だけでなく、身体と心のコンディションを整えることも大切です。
セルフケアやツボ押しを取り入れながら、万全の状態で試合に臨みましょう！
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております🌿
