いよいよお盆休みが始まり、帰省や旅行などで遠出をする方も多いのではないでしょうか？🌻
車や新幹線、飛行機などで長時間移動する機会が増えるこの時期、
「長時間座っていたら腰が痛くなった…」
「移動が終わったら足がパンパンにむくんでいた…」
「首や肩まで重だるくなった…」
なんて経験はありませんか？💦
今回は、長時間移動によって起こりやすい腰痛や足のむくみについてご紹介します！
🚗なぜ長時間の移動で腰が痛くなるの？
長時間座ったまま同じ姿勢を続けていると、腰やお尻まわりの筋肉に負担がかかります。
特に車では、運転中に身体を動かすことが少ないため、腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。
その状態が長く続くことで、
・腰が重だるい
・立ち上がると腰が痛い
・お尻が張っている
・背中や首まで疲れる
といった症状につながることがあります😣
🦶足のむくみにも注意！
長時間座っていると、足を動かす機会が少なくなり、血液や水分が足に滞りやすくなります。
特にふくらはぎは、歩いたり足首を動かしたりすることで血液を心臓へ戻す働きをサポートしているため、動かさない時間が長くなると、足がむくみやすくなります。
「靴がきつく感じる」
「ふくらはぎがパンパン」
「足が重くてだるい」
という方は、長時間移動によるむくみかもしれません💦
🌿移動中にできる簡単ケア
長時間移動をするときは、できるだけ同じ姿勢を続けないことが大切です。
☑️ こまめに休憩して歩く
☑️ 足首をゆっくり回す
☑️ ふくらはぎを動かす
☑️ 座ったままでも軽くストレッチする
☑️ こまめに水分補給する
車での移動なら、サービスエリアなどで休憩を取り、少し歩くだけでも身体のリフレッシュになります😊
🪡旅行・帰省の前後に身体のメンテナンスを！
せっかくの旅行や帰省も、身体が痛かったり重だるかったりすると楽しみきれませんよね😢
当院では、鍼灸やルート治療などを通して、腰・お尻・ふくらはぎなどの筋肉のコリや緊張にアプローチし、身体のコンディションを整えるサポートをしています🪡✨
「旅行前に身体を整えておきたい」
「長時間移動で腰が痛くなりやすい」
「移動後の足のむくみや疲れが気になる」
そんな方は、お気軽にご相談ください😊
🌻元気な身体でお盆休みを楽しみましょう！
お盆休みは、普段なかなか会えない家族や友人と過ごしたり、旅行へ出かけたりする大切な時間です✨
長時間移動の際は、**「同じ姿勢を続けない・こまめに動く・水分補給をする」**ことを意識してみてください！
身体のケアもしっかり行い、元気な身体で楽しいお盆休みを過ごしましょう🚗🌻
お身体の不調や気になる症状がございましたら、お気軽に当院までご相談ください😌
