健康のためにとってほしい栄養とは?

こんにちは!茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁

今回のテーマは「健康のためにとってほしい栄養とは?」です。

皆さんは健康に気を使った食生活ができていますか?

食生活を変えるだけでも疲労の蓄積を防いだり、体調が整い日々の暮らしが充実することも期待できます。

まず一番大切な事は、「規則正しい生活と三食の食事」を意識してください。

規則正しい生活を送ることで自律神経や腸内環境が整い、疲れがたまりにくく免疫が高まることで病気になりにくくなります。

取ってほしい栄養素としては、ご飯や麺類などエネルギーのもとになる炭水化物です。

特に炭水化物の中にある糖質は脳の栄養や筋肉を動かすよう原動力になります。

もう一つがタンパク質です。

身体を作るためには不可欠な栄養素で、タンパク質は筋肉や骨、血液を構成する成分(アミノ酸)からできています。

他にもビタミン、脂質などもバランスよく摂取することで余分なエネルギーを排出したりと普段の食事を振り返ることで何をとるべきかはっきりしてくると思います😌

普段の食事に気を使うだけで今までよりも日常生活が送りやすくなると思います!

ぜひ、一度自分の食事生活を見直してみましょう!!