こんにちは、茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
昨日はひな祭りでしたね🎎
ちらし寿司は食べそびれましたが三色ゼリーは毎年欠かさず食べています！
日中の気温も段々と暖かくなってきて春だなぁ…と感じるようになってきました🌸
季節の変わり目の今の時期、体調を崩される方いらっしゃると思います。
朝晩の寒暖差、コロコロ変わる気圧、花粉症、生活環境の変化…などなど様々な要因により自律神経の乱れが生じてしまいます。
自律神経は交感神経と副交感神経の２つの神経で成り立ち、バランスを取りながら身体の調節をしています。
交感神経：主に日中に働き心身を活発にさせる
副交感神経：主に安静時や睡眠時に働き心身をリラックスさせる
２つの神経の乱れが生じることにより疲れやすくなる、身体がだるおもいと感じる、夜なかなか寝付けない…などといった症状が現れます。
自律神経の乱れは自分で整えていくことができます！
①朝日を浴びる：朝日を浴びて体内時計をリセット！
②睡眠の質を見直す：寝る直前までスマホの画面を見ないようにする！
③湯船に浸かる：肩までしっかり浸かる！
これらの方法はほんの一部です。
自分の身体を労って、新年度に向けて身体の調整をしていきましょう☺️
