スマートフォンを見ているとき、
「首が重い…」
「肩がガチガチにこる…」
「首を動かすと違和感がある…」
「最近、頭や目まで疲れる…」
そんな症状を感じることはありませんか？😣
スマートフォンは私たちの生活に欠かせないものになっていますが、長時間の使用や姿勢によって、首や肩に負担がかかっているかもしれません💦
📱スマホを見る姿勢に注意！
スマートフォンを見るとき、無意識に頭を前に傾けていませんか？
頭が前に出た状態が長く続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
特に、ベッドやソファでスマホを見ているときは姿勢が崩れやすく、気づいたら何十分、何時間も同じ姿勢になっていることもあります。
その状態が続くと、
☑️首が重い・だるい
☑️肩がこる
☑️肩甲骨まわりが張る
☑️首を動かしにくい
☑️背中がガチガチになる
☑️目が疲れやすい
など、さまざまな不調につながることがあります💦
💭なぜスマホで首・肩がこるの？
首は頭を支えているため、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、スマートフォンを集中して見ていると、無意識に肩に力が入っていたり、長時間同じ姿勢を続けてしまったりします。
最初は「少し首が疲れたな」と感じる程度でも、毎日のように負担が積み重なることで、慢性的な首こり・肩こりにつながることもあります😣
🌿今日からできるスマホ対策
スマートフォンを使う時間を完全になくすのは難しいですよね。
そこで、まずは「同じ姿勢を長時間続けない」ことを意識してみましょう😊
📱スマホをなるべく目線に近づける
🧘♀️こまめに首や肩を動かす
🙆♀️肩の力を抜くことを意識する
⏰長時間の使用を避け、休憩を入れる
🛁湯船に浸かって身体を温める
など、できることから取り入れてみましょう✨
特に「気づいたら何時間もスマホを触っていた」という方は、定期的に画面から目を離して、身体を動かす時間を作ることがおすすめです。
🪡慢性的な首こり・肩こりにはルート治療
セルフケアをしても首や肩のつらさがなかなか取れない場合は、日々の負担によって筋肉のコリが蓄積しているかもしれません。
当院では、首こり・肩こりのお悩みに対してルート治療を行っています🪡✨
症状が出ている首や肩だけでなく、肩甲骨まわりや背中など、お身体の状態に合わせてコリが蓄積している部分へ鍼でアプローチしていきます。
「首がずっと重い…」
「肩こりが何年も続いている…」
「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう…」
そんな方も、ぜひ一度ご自身のお身体の状態を見直してみませんか？😊
スマートフォンは便利なものだからこそ、使い方や姿勢を少し意識して、首や肩に負担を溜め込まないようにしましょう🌿
慢性的な首こり・肩こりや肩甲骨まわりの張りでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😌✨
