デスクワークやリモートワーク、車の運転などで、長時間座って過ごすことが多くなっていませんか？
「仕事が終わる頃には腰が痛い…」
「立ち上がるとお尻が痛い…」
「夕方になると足がむくんでパンパン…」
このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実は、長時間同じ姿勢で座り続けることは、身体にさまざまな負担をかけています。
🦴座りっぱなしで起こる身体の変化
座っている時間が長くなると、腰やお尻の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。
その結果、
・腰痛
・お尻の痛みや張り
・足のむくみ
・足の冷え
・身体のだるさ
などの症状が現れやすくなります。
さらに、血液やリンパの流れが滞ることで、疲労物質がたまりやすくなり、「疲れが取れない」「身体が重い」と感じる原因にもなります。
🚶こまめに身体を動かすことが大切！
座りっぱなしによる不調を防ぐためには、1時間に1回を目安に立ち上がって身体を動かすことがおすすめです。
例えば、
✅ 軽く歩く
✅ 足首を回す
✅ 太もものストレッチをする
✅ 深呼吸をする
といった簡単な動きでも、血流を促す効果が期待できます。
また、水分補給をこまめに行うことも、血液の流れを保つために大切です。
🪡鍼灸で身体の巡りをサポート
セルフケアをしていても、腰やお尻の痛み、足のむくみがなかなか改善しない場合は、筋肉の深い部分にコリが蓄積している可能性があります。
当院では、鍼灸やルート治療などを通して、筋肉の緊張を和らげ、血流を促し、身体が動きやすい状態へ導くお手伝いをしています。
長時間座ることで負担がかかりやすい腰やお尻、太ももなども、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行います。
🌿毎日の積み重ねが健康な身体につながります
座りっぱなしの生活は、腰痛やむくみだけでなく、全身の不調につながることもあります。
「少しだから大丈夫」と我慢せず、日頃から身体を動かすことや、定期的なメンテナンスを取り入れることが大切です。
「腰の痛みが気になる」
「足のむくみがなかなか取れない」
「長時間座る仕事で身体がつらい」
そんな方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください😊
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております🌿
