こんにちは、茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
6月中に梅雨が明けてしまうという異例尽くしの夏が始まりましたね☀
急な過酷な暑さは、慣れていない身体には大きな負担になり、夏バテやひどくなると熱中症になることも😢
熱中症については以前にブログに掲載していますのでご覧ください♪
今回は夏バテを撃退するのにおススメの栄養素をご紹介します！
夏バテはエアコンの効いた室内と蒸し暑い外の温度差により、自律神経のバランスが崩れてしまい起きてしまいます。
食欲不振をはじめ、夜もぐっすり眠ることができなくなってしまい、疲労が蓄積されて全身に倦怠感などの症状があらわれます。
夏バテを予防するためには、不足しがちなタンパク質やビタミンB1,B2、ビタミンC、そしてミネラルを意識的に摂取してみてください。
特にビタミンB1は疲労回復にかかせない栄養素です。
「疲労回復ビタミン」とも呼ばれ、糖質をエネルギーに変え、体内の老廃物の代謝を行い疲労回復を促します。
トマトやナス、とうもろこしなどの夏野菜はビタミンやミネラル、水分が豊富で夏バテ対策にぴったり🌟
旬の食材やビタミンたっぷりの食材をたくさん取り入れて過酷な夏を乗り切りましょう✊🔥
