こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
出産を終えたお母さんの体は、大きな変化を経験しています。
その中でも「骨盤のゆがみ」は、多くのママさんが悩むポイントです。
今回は 「なぜ産後の骨盤ケアが大切なのか」 を、わかりやすく解説します。
1. 産後の骨盤はどうなっているの？
出産のとき、赤ちゃんがスムーズに通れるように「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯がゆるみます。
出産後もすぐに元に戻るわけではなく、数か月間は骨盤が不安定な状態のまま…。
そのまま放っておくと、こんな不調につながることがあります👇
•腰痛や肩こり
•冷えやむくみ
•下半身太り
•尿もれ
2. 骨盤を整えるとこんなにいいことが！
正しく骨盤をケアしていくことで、体の土台が安定し、毎日の生活がラクになります。
•姿勢がよくなり、腰や肩の負担が減る
•血流や代謝が改善し、疲れが取れやすい
•出産前の体型に戻りやすくなる
•将来的な不調（腰痛・関節痛など）の予防になる
3. 自宅でできる！簡単セルフケア
もちろん整骨院での専門的な施術も効果的ですが、毎日のちょっとした工夫でも変わります。
✅ 骨盤を意識した呼吸
仰向けでお腹に手を当て、息を吐きながらお腹を引き締めるようにしましょう。
✅ 股関節ストレッチ
無理のない範囲で、足を開いたり閉じたりして動かすだけでもOK。
✅ 正しい姿勢
授乳や抱っこのときは猫背になりやすいので、背中をまっすぐ意識しましょう。
まとめ
産後の体はとてもデリケート。
「育児で忙しいから…」と後回しにせず、少しずつでもケアをしてあげることが大切です。
