こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
今回は、足のむくみでお悩みの方にぜひ知ってほしいツボ、陰陵泉(いんりょうせん)をご紹介します。
デスクワークや立ち仕事が続くと、足がパンパンに…。
そんな時、このツボを押すことで、血流やリンパの流れが良くなり、すっきり軽い足に近づけます！
【場所】
膝の下にある「脛骨(けいこつ)」という骨の内側をたどっていくと、ややくぼんだ場所があります。そこが陰陵泉です。
※コツは、膝のお皿の下の内側から、骨に沿って下に指を滑らせていくと「ズーン」と響くようなポイントがあります。
【効果】
陰陵泉は、水分代謝の調整に関わる「脾経(ひけい)」の重要なツボです。
・足のむくみ解消
・冷えの改善
・胃腸の調子を整える
・尿トラブル(頻尿・残尿感)にも効果あり
※特に、夕方になると足が重い・靴がきつくなるという方には効果的です。
【押し方・ケア方法】
1.指の腹(親指や人差し指)でやや強めに3～5秒押す
2.それお5～10回繰り返す
3.朝と夜の2回が理想。特に入浴後は効果アップ！！
※妊娠中の方は刺激を控えめにしましょう。
【まとめ】
陰陵泉は、自宅でも簡単にケアできるむくみ改善ツボです。
「今日は足がだるいな」と思ったら、ぜひ試してみてくださいね。
