こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
デスクワークで長時間座っていると、肩こり・首の疲れ・目の疲れを感じる方、多いのではないでしょうか？
実はこれ、「座り方」や「姿勢」が原因になっているケースがほとんどです。
今回は、デスクワーク中でも体に負担をかけない【正しい座り方】を紹介します！
✅ 肩こり・眼精疲労の原因はここにあった！
多くの方はこんな姿勢になっていませんか？
•椅子の背もたれに寄りかかっていない
•顎が前に出て、頭が画面に近づいている
•肘が浮いて、肩に力が入っている
•画面の高さが低く、目線が下向きになっている
このような姿勢は、首・肩・目・背中の筋肉に常に負担がかかる状態をつくってしまいます。
💡 今日からできる！正しい座り方のポイント
1.椅子に深く腰掛ける
•骨盤を立て、座面にお尻をしっかりつけましょう。
2.背もたれは軽く使う
•猫背にならないよう、腰の少し上にクッションやタオルを当てるのも◎
3.肘は90度、腕は机の上に置く
•肩が上がらないように意識しましょう。リラックスが大切です。
4.足裏は床にしっかりつける
•ぶらぶら浮かないようにすると、骨盤が安定します。
5.画面の高さは「目線と同じか少し下」に
•ノートPCを使う方は、台やスタンドで高さ調整を！
🧘♂️＋αでできるセルフケア
座り方を整えても、1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチを。
「首を左右に傾ける」「肩を回す」など、簡単な動きで十分です。
眼精疲労が気になる方は、「蒸しタオルで目を温める」のもおすすめです。
💬 つらい肩こり・眼精疲労はご相談ください！
当院では、デスクワークによる不調に対して
•姿勢の評価
•筋肉や関節への施術
•ご自宅でできるセルフケア指導
など、根本的な改善を目指したサポートを行っています。
お気軽にご相談くださいね！
