暑い日には特に不足しがちな「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」を摂ることを心掛けましょう。
たんぱく質は丈夫な身体づくり・疲労回復や持久力アップに欠かせません。
また、身体の調子を整えてくれるビタミン・ミネラルは汗と一緒に体外に排出されてしまうため、
しっかり補給することが大切です。
旬の夏野菜はビタミン・ミネラルが豊富なので、積極的に食卓に取り入れるようにしましょう。
たんぱく質を多く含む食品
・魚類
・卵
・大豆製品
・肉類
ビタミン・ミネラルを多く含む食品
・ピーマン
・トマト
・かぼちゃ
夏が終わると、秋冬とどんどん寒くなっていきます。
免疫をつけることも、次の準備をすることも大切です！
しっかり食事からも栄養を摂り、丈夫な身体を作っていきましょう♪
