こんにちは！
今回は「自然治癒力」を高める食材についてご紹介します😄
人間は元々、自分のケガや不調を自分で治す力を持っています。
しかし、食生活の乱れや生活習慣の乱れからその力が十分に発揮出来ていない方も増えてきています…
今回は自宅でも取り入れられる食材をご紹介しますね！
①発酵食品
発酵食品は昔から「健康や長寿」を期待して食された歴史があり、世界各国でも食べられています。
代表的なものとして、
納豆やキムチ、みそ、チーズなどが挙げられます！
②梅干し
梅干しには疲労回復効果や抗酸化作用（アンチエイジング）、血行促進効果があります！
③ナッツ類
ナッツ類には体を酸化から守る「ビタミンE」が豊富に含まれております。
また、免疫作用を高めるミネラルである亜鉛や鉄、セレンなども多く含まれており、自然治癒力を高めてくれます！
④お酢
お酢には疲労回復効果がある「クエン酸」が多く含まれています。
また、食べたものを効率よくエネルギーに変換させてくれるので、これから運動を始めたい、最近体力が減ってきた…と言う方には特にオススメです😊
