こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
「急に腰が動かなくなった…」
「立てないほどの激痛で、何もできない…」
そんな突然の腰の痛み、いわゆる “ぎっくり腰”。
正式には「急性腰痛」と呼ばれ、重い物を持ったときや、くしゃみをしただけでも起こることがあります。
今回は、**ぎっくり腰になってしまった時に“まずやるべき3つの対処法”**をお伝えします！
✅ やるべきこと① まずは「無理に動かない」
痛めた直後に無理に動こうとすると、状態を悪化させてしまう恐れがあります。
特に、「ストレッチをすれば治るかも」と自己判断で体を動かすのは危険です。
▶ ポイント
→ まずは一番ラクな姿勢（横向きで膝を軽く曲げるなど）を見つけ、安静にしましょう。
→ 少しでも動けるようになるまで、無理に起き上がらず、落ち着くのを待ちます。
✅ やるべきこと② 「冷やす or 温める」どっち？
痛めた直後（48時間以内）は、冷やすのが基本です。
▶ ポイント
→ アイシング（保冷剤や氷のう）で10〜15分ほど冷やします。
→ それ以降は、炎症が落ち着いてきたタイミングで温めると、血流が促進され回復が早まります。
※ ずっと冷やし続けたり、タイミングを間違えて温めてしまうと悪化することもあるので注意！
✅ やるべきこと③ 専門家に相談する
ぎっくり腰は「時間が経てば治る」と思われがちですが、再発を繰り返す方が多いのも事実です。
▶ ポイント
→ 整骨院では、痛みを和らげる施術だけでなく
→ 姿勢のクセや筋肉バランスの崩れなど、原因を見極めて根本的に改善することができます。
🚫やってはいけないこと
•無理にストレッチや運動をする
•我慢して仕事や家事を続ける
•すぐにマッサージを受けに行く（逆効果になることも）
🧑⚕️ ぎっくり腰は「早めの対応」が大切です！
当院では、ぎっくり腰に対して
•電気施術（ハイボルテージなど）
•炎症を抑える手技療法
•再発を防ぐための姿勢改善や体幹トレーニング
•鍼施術(パルス.単刺.ルート)
など、状態に合わせた施術を行っています。
つらい腰の痛みがある方は、我慢せずにご相談くださいね！
