こんにちは！茨木らいおん鍼灸整骨院です🦁
「最近、膝が痛いのは年のせいかな…」
そう思っている方は多いのではないでしょうか。
確かに、加齢による軟骨のすり減りや筋力低下は膝の痛みの大きな原因のひとつです。
ですが、膝の痛みは 年齢だけではなく、生活習慣や身体の使い方 にも深く関わっています。
膝の痛みの主な原因
1. 筋力バランスの乱れ
太ももの前（大腿四頭筋）と後ろ（ハムストリングス）の筋力バランスが崩れると、膝への負担が増えます。
2. 姿勢や歩き方のクセ
猫背やO脚、偏った歩き方は、膝にかかる力を不均等にしてしまいます。
3. 運動不足
膝を支える筋肉が弱ると、少しの階段や坂道でも痛みが出やすくなります。
4. 急な運動やオーバーワーク
普段運動をしていない人が急に走ったり、逆に運動のしすぎで関節を酷使したりしても膝にトラブルが起きます。
自分でできる予防・対策
•太ももの筋肉を鍛える簡単な運動
→ 椅子に座って片足を伸ばし、5秒キープを繰り返す。
•正しい姿勢を意識
→ 座るときは背筋を伸ばし、膝を組まない。
•ウォーキングや軽いストレッチで血流改善
まとめ
膝の痛みは「年齢のせい」と諦める必要はありません。
生活習慣の見直しや適切な運動で改善できる場合も多いのです。
もし膝の痛みが続いたり、歩行に支障を感じたりする場合は、早めのケアが大切です。
当院でも膝の状態をチェックし、一人ひとりに合った施術やトレーニング方法をお伝えしています。
「これって年のせいかな？」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
