朝晩冷え込む日が続いていますが、布団に入っていて、明け方に足がつったという方も増えてきています💦
誰もが経験するこむら返りですが、原因として考えられるのは
☑️冷え
☑️筋肉の疲労
☑️カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどの電解質の不足
です。
こむら返りは、腓腹筋というふくらはぎの筋肉の痙攣です。
筋肉の痙攣は筋肉が冷えたり、筋疲労を起こし、筋肉の血流が悪くなることで起こりやすくなります。
こむら返りになってしまった時は、足関節を背屈（上に曲げる）し、ふくらはぎの筋肉を伸ばすようにしてください！何度か伸ばしていくと痛みと緊張が緩和されます。
その後、温めることが可能であれば、ふくらはぎを温めるようにすると次の日にこむら返りが残りづらくなります。
予防方法は、食事をしっかり摂り、お風呂などに浸かり疲労や冷えを取ることです。
また、電解質の不足はスポーツドリンクなどで補給することが可能ですので、少し薄めて飲んでも良いかもしれません。
頻繁にこむら返りを繰り返すようであれば、鍼灸治療も一緒に行うことで症状が改善することがほとんとです。一度鍼灸治療を試してはいかがでしょうか？
予防法や対処法などお気軽にスタッフにご相談ください！
