９月２８日（火）
こんばんは！朝晩は涼しくなり、スポーツの秋がやってきましたね。久しぶりの運動や、
温冷交代浴の仕方は、
①40℃のお湯に3分浸かります。
②湯船から出て、30℃ぐらいのシャワーを30秒手足にかけます
これを2回繰り返して、最後にもう一度お湯に3分つかってから上
温かいお湯では血管が拡張し、冷たい水では血管が収縮します。
運動直後は少し休んで、水分を補給してから。この温冷交代浴を、
筋肉の疲れには温冷交代浴を🛀
９月２８日（火）
こんばんは！朝晩は涼しくなり、スポーツの秋がやってきましたね。久しぶりの運動や、
温冷交代浴の仕方は、
①40℃のお湯に3分浸かります。
②湯船から出て、30℃ぐらいのシャワーを30秒手足にかけます
これを2回繰り返して、最後にもう一度お湯に3分つかってから上
温かいお湯では血管が拡張し、冷たい水では血管が収縮します。
運動直後は少し休んで、水分を補給してから。この温冷交代浴を、
